中小学生用眼护眼手册.doc

1、护 眼 手 册中小学生视力健康南 京 市 江 宁 区 教 育 局金陵科技学院视觉保健工程研究所宣眼睛是心灵之窗，视觉是人们赖以生活、学习和工作的重要功能之一。 人类所获取的外界信息，近90%是通过视觉获得的。一旦视觉功能丧失就丧失了90%的信息，也就等于丧失了劳动能力。2009 年教育部调查显示：我国青少年视力不良（近视、弱视、远视、散光）比例超过 60%。中国青年报2008年报道：“中国近视人数近3 亿，居世界首位，每年有数千万患有近视弱视的儿童需要治疗，新增近视患者超过 3200 万 ”。更令人震惊的是，有调查报告指出，国内每年因高度近视致盲率逐年攀升。而近视所带来的各种危害，严重影响到孩

2、子的身心健康、学习、就业，甚至整个国民素质。国家对此也十分重视，相继出台了很多减负、增体、防近的方针政策及措施。如2009年12月11日，教育部将中小学生近视纳入综合素质测评。姓名：_ 年龄：_ 班级：_学校: _ 住址：_ 电话：_近视新观点1) 近视不单纯是眼部疾病青少年近视不单纯是眼睛问题，患者先天禀赋不足，后天脏腑功能虚弱，消化吸收差、视觉系统所需营养不能及时补充，长时间用脑用眼过度使孩子眼球长期处于过度紧张痉挛状态，加上眼部营养缺乏，最终导致弹性下降，眼睛调节力降低，造成近视高发且度数不断加深。由于青少年处于生长发育的高峰期，及时发现、及早采用全身辩证治疗，近视有可能治愈。2) 青少

3、年视力下降，不应盲目配镜青少年正处于生长发育期，眼球发育存在变数，虽然配镜使孩子视力得到暂时调节矫正，但过早的依赖视力拐杖，丧失了治愈近视眼最佳时期。据统计：90%的人错戴了第一副眼镜！ 90%的人又错过了视力康复的最佳时机！早期通过有效地眼保健预防和治疗，90%的人完全可以不戴眼镜！3) 家长在青少年近视防治过程中起着决定作用及时发现、及早治疗是防治青少年近视眼的关键。治疗青少年近视要抓住时机，孩子的年龄越小，近视治疗效果越好；就发病周期而言，近视眼初发阶段，眼球尚未发生明显的病理性改变，治疗效果最佳。寒暑假期间学习负担轻，户外活动时间长，视疲劳程度低，是治疗近视最好时机，家长应合理安排孩子

4、的作息时间。认识青少年视力问题近视是一种看远模糊而看近清楚的视力状况。主要症状是远视力降低而近视力正常。当看远处的目标时，所看到的是弥散的光圈，为了减少光圈的影响，近视的人常眯着眼睛看物体，因为这样能把睑裂缩小，使瞳孔比较狭窄，同时眼球外边肌肉与提上睑肌共同压迫眼球，使其轴长改变，以增加远视力，看远处就比较清楚了。近视按照程度分为：（1） 轻度近视：-300度以下，青少年-200度以下的近视；（2） 中度近视：-300-600度，青少年-200-400度的近视；（3） 高度近视：-600-1200度，青少年-400-600度的近视；（4） 超高度近视：-1200度以上，青少年-600度以上的近

5、视。按近视发展与视力变化规律分类：（5） 临界性近视：视力在1.0(5.0)；（6） 功能性近视：视力在0.8(4.9)1.0(5.0)；（7） 轻度近视：视力在0.6(4.8)0.8(4.9)；（8） 中度近视：视力在0.2(4.3)0.4(4.6)；（9） 高度近视: 视力在0.1(4.0)以下者；常见几类生活性近视（10） 营养性近视：由于偏食或营养不均衡、身体异常发育（过快）导致眼轴发育过长而出现的近视；（11） 电视性近视：长时间看电视引起的眼睛循环不良等一系列变化形成的近视。电视的彩色光谱会消耗人眼大量的视紫红质，且能引起异常发射、眼轴变长，多数伴有弱视。距电视机距离以电视屏幕对角

6、线的6-8倍，光线不可过强，看40分钟休息一下为宜。（12） 电脑性近视：电脑屏幕距离眼睛较近，是一种近视环境，且易造成电脑综合症，即眼痛、颈肩痛、乏力、头昏脑胀、恶心等不良反应。近视的影响因素 内因1) 遗传因素：近视具有一定遗传倾向，已被国内外研究者所公认，而高度近视的遗传性更明显。有遗传因素者，近视发病率较早，一般在青春期之前就开始近视，且多在-600度以上，在医学称之为变性近视。这种情况约占近视患者的2%。2) 发育因素：发育过度，眼轴过长，形成近视，即为单纯性近视，多在学龄期开始，一般低于-600度，到20岁即停止发展。但如果幼年进展很快，到15-20岁进展更快速以后即减慢，这样的近

7、视常高于-600，可达-2000-3000度，称为重度近视或进行性近视、病理性近视，到晚年可发生退行性病变，易造成失明。但先天性近视很少有退行性病变。 外因1) 从事文字工作或近距离工作：这类人群得近视的比较多，青少年在校学生中的近视最多，而且从小学五、六年级开始，其发生率明显上升。2) 环境污染：空气污染对眼睛视力有相恶劣的影响。眼睛的角膜有透气性，在不断与外界进行气体交换，而其代谢所需的氧80%来自空气，污染的空气的有害物质也必然通过气体交换进入角膜。其它：偏食、营养不全、缺乏锻炼、没有眼保护措施和手段。不注意用眼卫生，长期持续看近，是形成近视的最重要、最直接因素。近视的危害影响学习：很多

8、患有近视的学生，看书、看黑板时不戴近视镜或是所配的近视镜不合标准等原因，经常会出现视疲劳、头痛、眼痛、恶心等现象，神经衰弱，分散注意力，影响学习成绩。影响升学、择业、参军：近视眼在升学、选专业和就业时会受到很大限制，前途受到极大影响。如果学习成绩好，却因近视度数过高而不能进入理想学校，岂不遗憾终生！影响生活：患有近视的孩子不能像其他孩子，随心所欲地进行踢足球、打篮球等体育活动；遇上雨雾天气，会因为眼镜上的霜雾而视物不清，给生活带来诸多不便。影响后代：近视眼是一类遗传眼病，据调查结果发现，近视患者中49%为父母双方或一方近视。，父母双方都是高度近视，子女患近视可能性达97%高度近视可致盲：高度近

9、视可产生许多并发症，如视网膜脱落、玻璃体脉络膜病变等，严重者可使视力低下或致盲。近视预防和控制社会、学校、家庭的预防：创造良好的学习环境；减轻用眼负担；定期开展视力检查。自身预防：培养良好的近距离用眼习惯；积极参与户外运动；长时间用眼后要有短暂休息；注意饮食，不偏食、挑食；远雾视法、晶体操、远眺等进行预防。近视的食疗保健首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质。因为眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干

10、眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。需要特别提醒的是，微量元素中有4种对眼睛的影响最大。锌不足时，会影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬

11、不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。自我保健护眼方法视力训练原理：视力出现问题大多是睫状肌紧张或痉挛，得不到放松引起的，转眼睛来锻炼睫状肌，缓解视疲劳。要点:姿势做端正，头不动，视线呈圆形，整个过程极力极慢，以后颈肌肉酸胀为准。方法：前八圈，顺时针，眼睛极力上看，停两秒；后慢慢转至右侧，眼睛极力右看，停两秒；后眼睛慢慢转至下方，极力下看，停两秒；后眼睛慢慢转至左侧，极力左看，停两秒。后八圈，逆时针，方法同上。远眺方法近视训练：近视患者盯着一个地方，越远越好，10min 后，做晶体训练，视线

12、慢慢由远而近，由近而远，5min弱视训练：患者戴镜，以能看清晰的目标为准（目标物体越远越好）进行细节辨认，10min后做晶体训练5min远视训练：患者盯着一个地方，越远越好，5min后做晶体训练10min注意： 远眺时让患者捏耳朵300下，眼睛不要直对阳光。要点： 全身放松 每天不少于30min问题集锦1 真假性近视区别？真性近视：在静态屈光情况下，眼的远点位于有限距离之内，即由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，远处物体发出的平行光线进入眼内后在视网膜前聚焦，引起近视。假性近视：由于长时间用眼，使用调节的程度过强和持续的时间太长，造成睫状肌环形纤维和眼外肌继续收缩，引起调节紧张或调节痉挛

13、，使晶体变厚，焦点前移，在看远处物体时，眼睛还有部分调节作用参加，经过休息或远反射后，其视力可改善或恢复正常。属于功能性改变，眼球前后径还可调节，中枢占位不固定，只是调节迟钝。戴眼镜会使眼睛感觉不舒服，且易造成调节痉挛加剧，形成真性近视。2 眼镜是常戴好还是不常戴好？(1)矫正远视，治疗弱视应常戴。(2)散光视远视近都应戴眼镜。(3)近视不论程度如何视力远都应戴眼镜。(4)300度以内近视，视物在离33cm以外才不清，所以视近时不戴眼镜。300度或是以上视远视近都需要戴眼镜。3 眼保健操不能起到很好的作用的原因?（1） 没有按规定每天做两次；（2） 单手按穴位，按穴不准；（3） 没节操只能按摩

14、2个穴位，只能暂时兴奋视神经，不能激发更多经络来为眼睛服务；（4） 只能起到让眼睛暂时休息的作用，不能更好地促进眼睛良性循环；（5） 治疗近视的效果甚微；（6） 防近的重点是减少近距离反射和固定用眼，让眼睛全方位、多模式地运用，增加眼睛的运动量和远视机会。视力情况初次裸视力：右：_ 左：_初次屈光度：右：_ 左：_视力问题发生时间：1年 2年 3年 _年以上父母视力情况：父亲：_ 母亲：_ 保健老师建议：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左

15、：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_年_月_日裸视力：右：_ 左：_屈光度：右：_ 左：_戴眼镜不是对近视的治疗，只是矫正视力。提高眼机能、改正不良的用眼习惯、养成良好的科学用眼习惯，是防治近视的根本保证。近视防止是个既简单又复杂，不是一朝一夕能解决的问题。任何先进的方法都需要坚持操作，方能有效。本文来自网络，版权归原作者所有，请下载后，尽快删除。