第8章民族民间舞基础训练《舞蹈》教学课件.ppt

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1、第8章 民族民间舞基础训练第一节 傣 族 舞 蹈第二节 藏 族 舞 蹈第三节 蒙古族舞蹈第四节 维吾尔族舞蹈第五节 东 北 秧 歌第三节 胶 州 秧 歌第四节 云南花灯舞第五节 朝鲜族舞蹈 1.了解民族民间舞蹈的舞蹈特征；2.掌握各民族民间舞蹈的基本手型和脚位以及基本姿态；3.掌握各民族民间舞蹈的基本动律和基本舞姿特征；4.掌握各民族民间舞蹈的风格并能够规范而流畅地完成民族民间舞蹈动作组合。知识目标第8章 民族民间舞基础训练第一节 傣 族 舞 蹈 傣族舞蹈简介 一、傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。傣族舞流行于整个傣族地区，表演性舞蹈有孔雀舞、大象舞、鱼舞、蝴蝶舞、篾帽舞等，

2、其中最具代表性的是孔雀舞。孔雀舞在傣族舞蹈中是最具特点的表演性舞蹈，在德宏地区、西双版纳地区及景谷、孟连、耿马等县都有流传。傣族舞蹈内容丰富、形式多样，具有优美、含蓄、灵巧、质朴的舞蹈基本风格特征。（1）学习民族民间舞最基本的体态，系统掌握傣族民族民间舞的基本规律。（2）通过对舞姿的训练，增强身体的协调性、表现力和造型感。（3）进一步了解和掌握傣族舞蹈的动静相宜、三道弯体态和特有的起伏等特征。训练目的与训练体系 二、第一节 傣 族 舞 蹈 傣族舞蹈以基本动律训练为基础，以循序渐进为手段，将常见特征性动作的组合进行细致讲解和教授。首先进行基本体态、动律、步法、手位和动势的基础训练和风格训练，进而

3、逐渐过渡到舞姿组合的训练，形成从低到高、从简到难，由单一到复合、由浅到深循序渐进的系统性训练体系。其中，主要训练腿在半蹲的状态下做重拍的屈伸带动身体起伏，膝部均匀延绵地颤动，上身左右微摆，脚有力地抬起以及身体各关节的三道弯等。第一节 傣 族 舞 蹈 基本动作训练 三、1.1.手型手型1 1）掌形掌形动作要求 四指并拢伸直，指根下压，虎口张开，大拇指向里45（见图8-1）。图8-1第一节 傣 族 舞 蹈 2 2）爪形爪形动作要求 在掌形的基础上，食指第二关节向掌心折曲，其余三指依次张开形成扇形（见图8-2、图8-3）。图8-2图8-3第一节 傣 族 舞 蹈 动作要求 在爪形的基础上，大拇指与食指

4、相捏成圆形。3 3）冠形冠形第一节 傣 族 舞 蹈 4 4）嘴形嘴形动作要求 在冠形的基础上，大拇指食指相捏伸直似孔雀嘴（见图8-4）。图8-4第一节 傣 族 舞 蹈 5 5）叶形叶形动作要求 在嘴形的基础上，大拇指与食指略分开（见图8-5）。图8-5第一节 傣 族 舞 蹈 6 6）曲掌曲掌动作要求 四指并拢从指根处向里曲呈半握状（见图8-6）。图8-6第一节 傣 族 舞 蹈 2.2.手位手位1 1）一位手一位手动作要求 双手自然下垂，在胯前、斜前、旁、斜后的位置（见图8-7）。图8-7第一节 傣 族 舞 蹈 2 2）二位手二位手动作要求 双手在胸前的位置（见图8-8）。图8-8第一节 傣 族

5、 舞 蹈 3 3）三位手三位手动作要求 双手在头前、斜前、斜旁、旁斜、旁、斜后、后的位置（见图8-9）。图8-9第一节 傣 族 舞 蹈 4 4）四位手四位手动作要求 一手二位、另一手三位（见图8-10）。图8-10第一节 傣 族 舞 蹈 5 5）五位手五位手动作要求 一手三位，另一手在体旁，如五位、小五位（见图8-11）。图8-11第一节 傣 族 舞 蹈 6 6）六位手六位手动作要求 一手二位，另一手在体旁（见图8-12）。图8-12第一节 傣 族 舞 蹈 7 7）七位手七位手动作要求 双手在体旁，手臂三道弯（见图8-13）。图8-13第一节 傣 族 舞 蹈 8 8）一七位一七位动作要求 一手

6、胯旁，一手体旁（见图8-14）。图8-14第一节 傣 族 舞 蹈 9 9）一三位一三位动作要求 一手胯旁，一手头上（见图8-15）。图8-15第一节 傣 族 舞 蹈 1010）小一七位小一七位动作要求一手胯旁，一手曲肘于头旁。第一节 傣 族 舞 蹈 3.3.常用手臂动作常用手臂动作1 1）柔手柔手动作要求 旁一位，双手压腕掌形，指尖朝前，右手腕带动向前上抬至二位，左手腕带动向上抬至二位，同时右手腕带动向下，手臂呈波浪形。左右手交换做。第一节 傣 族 舞 蹈 2 2）曲掌翻腕手曲掌翻腕手动作要求 旁一位，双手压腕掌形，指尖朝前。双手旁一位，提腕曲掌。双手提腕翻成六位手。第一节 傣 族 舞 蹈 3

7、 3）掏盖手掏盖手动作要求 里二位，右手从下绕到左手里面，提腕向上向右，掏出到小三位，手心向上，指尖向右，左手向下盖手心朝下（见图8-16）。左手按以上动作向左掏出，同时右手原路盖回，动作同左手。图8-16第一节 傣 族 舞 蹈 4 4）翻掌托按手翻掌托按手动作要求 左一三位手，右手托掌手心朝上大三位，左手提肘指尖对胯，手心朝下。左手翻腕，从旁向上托到大三位，同时右手经胸前按至右旁一位，即右一三位手。第一节 傣 族 舞 蹈 5 5）下穿手下穿手动作要求 左一三位手，右手指间带向内曲，从右肩向下穿手到右胯旁向外翻腕，同时左手翻腕手心朝上，向前托到三位，身体右拧。左右手交换做。第一节 傣 族 舞

8、蹈 6 6）环手环手动作要求 左一三位手，左手向外翻腕，经斜前手心向上托到三位，同时右手经斜后往右胯后按，左手头上里翻腕，右手胯后外翻腕。左右手交换做。第一节 傣 族 舞 蹈 动作在流动和静止中都要保持“三道弯”臂形，手臂线条柔和，肩、肘、腕各关节略弯曲。掌形手手腕无论提、压，指根都要下压，指尖上翘。在各种手臂动作中要体现傣族舞蹈柔、软、韧、力、脆的动作力势。注意事项第一节 傣 族 舞 蹈 1）正步八字位 2）3）丁字位 点丁字位 4）5）之字位点之字位 6）1.1.基本脚位基本脚位第一节 傣 族 舞 蹈 2.2.基本步法基本步法第一节 傣 族 舞 蹈 1）平步2）点吸步3）点跳步4）踮步5）

9、碎踮步6）吸踮步 舞姿组合训练 四、准备动作：正步，对1点。第一个八拍：1拍右脚向2点走平步，双手向左一七位曲掌推腕；2拍左脚平步，落右脚右斜方前，双手旁一位曲掌，左脚旁点步，双手翻腕，指尖对2点；36拍重复12拍动作2次；78拍右脚原地平步，双手旁一位曲掌，左脚旁点步，双手翻腕到一三位，左手心向上，右手心向下，上身左倾。第二个八拍：重复第一个八拍的动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 准备动作：正步，对1点。第一个八拍：1拍右脚向前平步，双手旁一位曲掌；2拍左脚用前脚掌内侧在左斜后方点地，双手翻压手腕到五位，右手在上，上身左倾；34拍做12拍动作的反面；56拍原地颤两次；78拍右脚向前一步

10、，左脚旁后点地，双手到左一三位，左手心向下，右手心向上。第二个八拍：重复第一个八拍的动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 准备动作：正步，对1点。第一个八拍：16拍右脚在旁，点跳步6次，双手左小一七位，曲掌翻腕一拍一次；78拍右脚向旁迈出一步，双手七位曲掌。第二个八拍：14拍左脚旁点，双手翻腕到一七位；58拍右脚做反面动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 准备动作：正步，对1点。第一个八拍：12拍右脚向2点跳步，左小腿旁抬，双手向右斜前掏出，指尖向前，手心向上；34拍左脚落右脚旁；56拍右脚再向2点跳一步，屈膝，左小腿旁抬，双手翻腕到右小一三位手，左手心向上；78拍舞姿不变，右腿膝盖伸直。

11、第二个八拍：重复第一个八拍的动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 准备动作：正步，对1点。第一个八拍：14拍右脚向前做4个平步，双手二位，右手托掌，左手按掌，一拍一次交替；56拍双腿蹲、起，左小腿旁抬，双手胸前向左小晃手到右前方，右手高，左手低，手心向外，手指向左；78拍左脚向8点吸踮步，右小腿勾脚旁抬，双手经过向8点掏手到右一三位，最后一拍变嘴形手，左手指尖对下，右手指尖对上，头看右手。第二个八拍：14拍右脚起，向4点退四个平步；56拍右脚向2点迈一步，双手向2点前掏手；78拍转向4点做56拍的反面动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 （1）准备动作。正步，双手自然下垂。（2）前奏。双手

12、经前向外掏，经下弧线到旁，再由旁盖至前贴腹叉腰，双腿跪地坐。第一个八拍：14拍跪地做起伏，四拍做一个，二拍一次做两个时吸气，坐时呼气；58拍重复14拍的动作。第二个八拍：12拍跪坐起；3拍上身略微右倾，向左斜后方出胯；4拍向下坐；58拍做14拍的反面动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 第三个八拍：14拍将第二个八拍的动作加快一倍；56拍跪坐；78拍起伏一次。第四个八拍：12拍一七位曲掌，翻腕到三位，双手提腕；34拍一七位曲掌，翻腕到三位，提腕跪立；58拍重复14拍的动作。第五个八拍：12拍七位手曲掌，翻腕到四位，提腕；34拍做12拍的反面动作；56拍双手旁一位曲掌，翻腕六位手提腕，左手左前

13、，起伏一次；78拍重复56拍动作。训练步骤：第一节 傣 族 舞 蹈 第二节 藏 族 舞 蹈 藏族舞蹈简介 一、藏族民间自娱性舞蹈可分为“谐”和“卓”两大类。“谐”主要是流传在藏族民间的集体歌舞形式，其中又分为果谐、果卓（锅庄）、堆谐与谐四种。果卓流行地域广阔，不同地区的称谓不同。萨迦地区称之为“索”，工布地区称之为“波”“波强”，藏北牧区称为“卓”或“锅庄”。堆谐是最早流传于雅鲁藏布江流域，地势高耸的日喀则以西至阿里整个地区的圆圈舞，后来逐渐盛行于拉萨。谐也称为弦子，因由男舞者边领舞边以弦乐二胡或牛腿琴伴奏而得名，藏语称之为“叶”或“康谐”，流行于西藏自治区的昌都及青海、甘肃等地。藏族舞蹈形式

14、多样，内容丰富，动律奇特，风格古朴。颤、开、顺、左、绕是各类不同藏舞的共同点，或称为藏族舞蹈五大元素。在舞蹈的动律上还普遍存在最基本的三步一变、后撤前踏、倒脚辗转、四步四转的共同规律。比如，最突出的共同特点“颤”，在膝部上分别有连续不断的或小而快或有弹性颤动，或连绵柔韧的屈伸，连续不断的颤动或屈伸，在步法上形成重心移动，带动了松弛的上肢运动。这些独特的动律是藏族舞蹈区别于其他民族舞蹈的独特风格的关键所在。把握了藏族舞蹈的核心动律，也就把握了藏族人民在精神气质、审美心理、审美情趣等方面上的特点。第二节 藏 族 舞 蹈 训练目的与训练体系 二、Add Your Text（2）通过身体的训练，增强身

15、体协调性、韧性，弥补其他民族民间舞的身体训练在这些方面的不足。（1）学习藏族民族民间舞最基本的体态，掌握藏族民族民间舞的基本规律。（3）通过对学习和训练，加深对藏族舞蹈的审美特征的了解。第二节 藏 族 舞 蹈 以藏族舞蹈动律训练为主线，循序渐进地进行分解、连贯。把基本体态、动律、步法、手位和动势的基础训练、风格训练和表演性训练有机地结合起来，如将藏族舞蹈中弓腰曲背的基本体态、基本手势和步法，以及上身随动和膝部屈伸的基本动律贯穿在舞蹈组合中，从而形成从低到高、从简到难，由单一到复合、由浅到深循序渐进的系统性训练体系。第二节 藏 族 舞 蹈 基本动作训练 三、动作要求 重心偏前，上身微前送或90前

16、俯，含胸、垂臂、前倾、懈胯，下身膝关节连续不断、有弹性地颤动和连绵柔韧地屈伸。总体形成了上肢松弛,手臂动作随附而动，松垮、弓腰、曲背的基本姿态。第二节 藏 族 舞 蹈 1.1.基本手型基本手型扶胯手型自然手型垂柳手型 1）2 2）3 3）第二节 藏 族 舞 蹈 2.2.基本手位基本手位1 1）自然手位自然手位（1）一位手（扶胯手位）动作要求 双手放松扶于双胯，手臂稍向前包（见图8-17）。图8-17第二节 藏 族 舞 蹈（2）二位手（斜下手位）动作要求 双臂伸于左右斜前下45（见图8-18）。图8-18第二节 藏 族 舞 蹈（3）三位手（交叉手位）动作要求 手臂放松，腕部交叉于身前，与身体距离

17、约一拳（见图8-19）。图8-19第二节 藏 族 舞 蹈（4）四位手（托手位）动作要求 手臂上托至身体斜上45，手掌相对（见图8-20）。图8-20第二节 藏 族 舞 蹈（5）五位手动作要求 左臂伸于旁平位，稍向下垂，手心向下，右手抬于头顶稍向前方，手心向下，视线看向8点（见图8-21）。图8-21第二节 藏 族 舞 蹈（6）六位手动作要求 五位手的反方向（见图8-22）。图8-22第二节 藏 族 舞 蹈（7）七位手动作要求 在背水体态的基础上，身体面向7点，右手做举手状向上延伸，左手向3点方向斜上延伸，手心向下（见图8-23）。图8-23第二节 藏 族 舞 蹈（8）八位手动作要求七位手的反方

18、向（见图8-24）。图8-24第二节 藏 族 舞 蹈（9）围腰手位动作要求 大臂放松，手腕带力，一手身前，一手身后，提至腰部正中，手距身体一拳远（见图8-25）。图8-24第二节 藏 族 舞 蹈 1.1.基本脚位基本脚位1 1）正步位正步位动作要求 双脚内侧完全平行并住，脚跟对齐（见图8-26）。图8-26第二节 藏 族 舞 蹈 2 2）小八字位小八字位动作要求 脚跟对齐，脚尖打开，双脚成45（见图8-27）。图8-27第二节 藏 族 舞 蹈 3 3）前踏脚位前踏脚位动作要求 在正步位的基础上，右脚向前踏出约半脚远，全脚着地。第二节 藏 族 舞 蹈 4 4）丁字步位丁字步位动作要求 身体向小2

19、点方向，右脚尖向小2点，右脚跟贴于左脚内侧中部，右脚尖向小8点方向，双脚约成直角（见图8-28）。图8-28第二节 藏 族 舞 蹈 5 5）大丁字步位大丁字步位动作要求 在丁字步位的基础上，左脚向小8点方向踏出一步，约一脚远，双腿微蹲（见图8-29）。图8-29第二节 藏 族 舞 蹈 6 6）前点步位一前点步位一7 7）前点步位二前点步位二动作要求 在正步位的基础上，右脚微微打开约15，左脚跟点于右脚前，左脚尖外开。动作要求 在前点步位一的基础上，左臂在前，右臂在后，做摆臂状，上身微向后仰，下颌微向上抬。第二节 藏 族 舞 蹈 8 8）前点步位三前点步位三动作要求 在前点步位一的基础上，做交叉

20、手位，出右腮（见图8-30）。图8-30第二节 藏 族 舞 蹈 9 9）旁点步位一旁点步位一动作要求 以左腿为重心，右脚脚尖点于距左脚约一脚远处，膝盖内扣，手做二位手位，出左腮（见图8-31）。图8-31第二节 藏 族 舞 蹈 1010）旁点步位二旁点步位二动作要求 右腿微蹲，左脚旁擦，脚尖点地，两脚间距约为一脚，重心在右脚上。第二节 藏 族 舞 蹈 1111）后点步位一后点步位一动作要求 右脚尖点于左脚正后约一脚远，上身微向前倾，右臂在前、左臂在后做摆臂状，视线看向右斜下方45方向（见图8-32）。图8-32第二节 藏 族 舞 蹈 1212）后点步位二后点步位二动作要求 以左脚为重心，右脚脚

21、尖点于左脚左斜后45方向约一脚远处，膝盖夹紧，双臂上抬至斜前上位约45，出右腮（见图8-33）。图8-33第二节 藏 族 舞 蹈 1313）后踏步位后踏步位动作要求 左脚尖点于右脚斜后约45，两脚间距约为一脚，膝盖夹紧，重心在右脚上（见图8-34）。图8-34第二节 藏 族 舞 蹈 1414）别步位别步位动作要求 右腿微蹲，左腿与右腿于膝盖交叉，右脚点地于斜前方8点方向，两脚间距约为一脚，重心在左脚上（见图8-35）。图8-35第二节 藏 族 舞 蹈 1515）结束步位结束步位动作要求 在前点步位的基础上，手做扶胯手位，身体面向1点。第二节 藏 族 舞 蹈 2.2.基本步法基本步法1 1）前抬

22、步前抬步动作要求 在正步位基础上，双腿快速屈伸，伸膝的同时重心后移至脚后跟，双脚脚后跟贴地，脚掌同时前抬（见图8-36）。图8-36第二节 藏 族 舞 蹈 2 2）让步让步动作要求 左脚做前抬步的同时，右脚向上抬起，然后右脚向右踏出一小步，左脚随着并住，向右出胯，身体向右让出（见图8-37）。图8-37第二节 藏 族 舞 蹈 3 3）前踏步前踏步动作要求 以左脚为重心，在快速屈伸的同时，右脚在左脚前半步处全脚掌踏地（见图8-38）。图8-38第二节 藏 族 舞 蹈 4 4）单抬步单抬步动作要求 左脚做前抬步的同时，右脚向上抬起，然后右脚落地做前抬步，如此反复，胯随动（见图8-39）。图8-39

23、第二节 藏 族 舞 蹈 5 5）嘀嗒步一嘀嗒步一动作要求 在丁字步位的基础上，双腿做伸的同时左脚做前抬步，双腿做屈的同时右脚抬起，如此反复，上身前倾（见图8-40、图8-41）。图8-40图8-41第二节 藏 族 舞 蹈 6 6）嘀嗒步二嘀嗒步二动作要求 在踢踏步的基础上，右脚每一步落地，稍向身体后方落下，使动作连接成自转一圈（见图8-42、图8-43）。图8-42图8-43第二节 藏 族 舞 蹈 1.1.背水位舞姿背水位舞姿动作要求 身体朝向2点，脚下为后踏步位，上身下俯，尾椎向上，胸部向上，面向1点，双臂自然下垂（见图8-44）。图8-44第二节 藏 族 舞 蹈 2.2.七位手舞姿七位手舞

24、姿图8-45动作要求 在背水舞姿的基础上，做七位手，视线看向1点（见图8-45）。第二节 藏 族 舞 蹈 3.3.五位手舞姿五位手舞姿动作要求 脚下做前点步，手做五位手位，视线看向小8点，背部向上延伸至头顶。第二节 藏 族 舞 蹈 4.4.托手舞姿托手舞姿动作要求 脚做前点步位，手做托手步位（图8-46）。图8-46第二节 藏 族 舞 蹈 5.5.报告手舞姿报告手舞姿动作要求 脚做后踏步位，身体面向8点，右手做举手状，向上延伸，左手背手，后背挺直，向上延伸，视线看向8点斜上方（见图8-47）。图8-47第二节 藏 族 舞 蹈 6.6.塌腰舞姿塌腰舞姿动作要求 在背水舞姿的基础上，右手虚握拳放在

25、下颌处，左手背手，腰部下塌，胸腰向上，抬头看向1点（见图8-48）。图8-48第二节 藏 族 舞 蹈 7.7.大雁舞姿大雁舞姿动作要求 在背水舞姿的基础上，右臂向3点延伸，小臂微向前包，左臂向7点延伸（见图8-49）。图8-49第二节 藏 族 舞 蹈 动作短句及组合训练 四、1.1.下肢步法动作组合下肢步法动作组合1 1）屈伸组合动作屈伸组合动作动作要求 双膝连绵不断屈伸，双腿放松，自然直立，脚点地时双腿不完全伸直，重拍向上，双手一位即扶胯位，气息贯穿始终，上身带动头部舞动，动作过程中注意呈现“S”形体态（见图8-50）。图8-50第二节 藏 族 舞 蹈 准备动作：身体面对1点，双脚小八字位，

26、手臂自然垂下。第一个八拍：14拍保持不动；56拍双手由自然位提至扶胯位；78拍双腿屈伸。第二个八拍：18拍原地双腿屈伸两次，重拍在上。第三个八拍：18拍原地双腿屈伸四次，一拍一动，重拍在上。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 2 2）单靠动作单靠动作图8-51一个八拍动作：12拍扶胯位，右脚向右一步，屈膝，左脚拖收脚跟点在右脚掌旁伸膝，一拍一动；34拍扶胯位，左脚向左一步，屈膝，右脚拖收，脚跟点在左脚掌旁伸膝，一拍一动；58拍同14拍(见图8-51)。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 3 3）三步一靠动作三步一靠动作图8-52 一个八拍动作：12拍双手由扶胯位至前交叉位，右手在上，右脚向左一步，

27、屈膝(见图8-52)，左脚交叉行进至右脚斜方伸膝，右脚再向右上步屈膝，左脚脚跟靠在右脚掌旁，伸膝，一拍一动；34拍双手由交叉位打开后再形成交叉位，右手在上，左脚向左一步，屈膝，右脚交叉行进至左脚斜方伸膝，左脚再向右左上步屈膝，右脚脚跟靠在左脚掌旁，伸膝，一拍一动；58拍同14拍。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 4 4）加胯单靠动作加胯单靠动作图8-53 第一个八拍：12拍双手形成围腰手，右脚向右一步，屈膝，左脚拖收脚跟点在右脚掌旁，伸膝，一拍一动；34拍围腰手，左脚向左一步，屈膝，右脚拖收脚跟点在左脚掌旁，伸膝，一拍一动；58拍，右脚向斜上方上步，身体随向转身，两人形成面对面队形（见图8-5

28、3），动作同14拍。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第二个八拍：14拍右脚继续向斜上方上步，保持面对面队形，继续单靠动作，一拍一动；58拍右脚继续上步，身体转向1点方向，一拍一动。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 5 5）加胯三步一靠动作（后退）加胯三步一靠动作（后退）一个八拍动作：14拍双手形成前交叉手位，重复两次，右脚向斜后方退步屈膝，左脚拖靠右脚旁伸膝，左脚继续向后退步屈膝，右脚拖靠左脚旁伸膝，左脚拖回点地，一拍一动；58拍双手形成前交叉手位，重复两次，左脚向斜后方退步屈膝，右脚拖靠左脚旁伸膝，右脚继续向后退步屈膝，左脚拖靠右脚旁伸膝，右脚拖回点地，一拍一动。训练步骤：第二节 藏 族

29、舞 蹈 6 6）加胯三步一靠动作（前进）加胯三步一靠动作（前进）第一个八拍：14拍双手经外托起，手背朝上，右脚向前迈步屈膝，左脚拖靠右脚旁伸膝，左脚继续向前迈步屈膝，右脚拖靠左脚旁伸膝，左脚拖回点地，一拍一动；58拍双手由前滑下至扶胯位，左脚向前迈步屈膝，右脚拖靠左脚旁伸膝，右脚继续向前迈步屈膝，左脚拖靠右脚旁伸膝，右脚拖回点地，一拍一动。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第二个八拍：12拍围腰手，右脚向右一步屈膝，左脚拖收脚跟点在右脚掌旁伸膝，一拍一动；34拍围腰手，左脚向左一步屈膝，右脚拖收脚跟点在左脚掌旁伸膝，一拍一动；56拍右脚向右一步屈膝，左脚拖收脚跟点在右脚掌旁伸膝，一拍一动；78

30、拍前交叉手位，左脚向左一步屈膝，右脚拖收脚跟点在左脚掌旁伸膝，一拍一动。结束动作：双手由旁起形成托手位，后退三步抬起左腿同时屈膝，左脚慢慢点在右脚旁，同时伸膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 2.2.手位组合（手位组合（4/44/4拍音乐，柔和、慢速）拍音乐，柔和、慢速）准备动作：小八字基本站姿，双手自然放于腿两侧，78拍双腿屈膝。第一个八拍：18拍双手由腿两侧慢慢提至扶胯位，形成一位手，双腿同时伸膝。第二个八拍：14拍扶胯位，双腿伸膝；58拍双手滑下，手臂伸直贴于腿两侧，双腿屈膝。第三个八拍：14拍双手经下弧线向斜前打开，手臂伸直形成二位手，双腿伸膝；58拍斜前位，双腿屈膝。第四个八拍：1

31、4拍斜前位，双腿伸膝；58 拍双手由斜前形成前交叉手位即三位手，双腿屈伸。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第五个八拍：18拍前交叉位，双腿屈伸各一次。第六个八拍：14拍双手在身前提到头顶上方，手保持交叉，双腿伸膝；58拍双手打开形成托手位即四位手，双腿屈伸。第七个八拍：14拍托手位，双腿伸膝；58双手打开落下成一直线，双腿屈膝。第八个八拍：12拍双臂打开，左脚向旁迈步，双腿伸膝；34拍右手经下弧线向左划弧，双腿屈膝；56拍右手由体前提至头顶上方，左手在斜前位形成五位手；右脚点于左脚前方，头向8点方向，双腿伸膝；78拍五位手，双腿屈膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第九个八拍：12拍五位手

32、，双腿伸膝；34拍五位手，双腿屈膝；58拍五位手，双腿伸膝。第十个八拍；12拍双臂打开，右脚向旁迈步，双腿伸膝；34拍左手经下弧线向右划弧，双腿屈膝；56拍左手由体前提至头顶上方，右手在斜前位形成六位手，左脚点于右脚前方，头向2点方向，双腿伸膝；78拍六位手，双腿屈膝。第十一个八拍：16拍六位手，双腿伸膝；78拍左手由体前落下，双腿屈膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第十二个八拍：12拍双手打开，右手上、左手下形成直线，左脚向旁迈步屈伸各一次；34拍右手继续向左上伸，左手向右下落保持直线，右脚落于左脚旁形成小八字；58拍身体面向8点，双腿伸膝，右手曲臂，左手保持形成七位手，双腿屈膝。第十三

33、个八拍：12拍七位手，双腿伸膝；34拍七位手，双腿屈膝；56拍七位手，双腿伸膝；78拍右手由体前落下双腿屈膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第十四个八拍：12拍双手打开，右手上、左手下形成直线，右脚向旁迈步屈伸各一次；34拍左手继续向右上伸，右手向左下落保持直线，左脚落于右脚旁形成小八字；58拍身体面向2点双腿伸膝，右手保持、左手曲臂形成八位手，双腿屈膝。第十五个八拍：12拍八位手，双腿伸膝；34拍八位手，双腿屈膝；56拍八位手，双腿伸膝；78拍左手由体前落下，双腿屈膝。结束动作：双手经过弧线至一位即扶胯位，左脚向右迈步，右脚落于左脚旁形成小八字。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 3.3.

34、脚位组合（脚位组合（2/42/4拍音乐，舒缓、慢速）拍音乐，舒缓、慢速）准备动作：正步位基本站姿，双手自然放于腿两侧。第一个八拍：14拍双手由腿两侧慢慢提至扶胯位（见图8-54）；58拍扶胯位，双脚脚尖打开形成小八字位。训练步骤：图8-54第二节 藏 族 舞 蹈 第二个八拍：14拍双手形成右手在前的围腰手位，右脚上步，脚跟落于左脚脚心处形成丁字位，身体向8点方向；58拍双手打开至斜前位，右脚向2点方向迈步形成大八字位，双腿屈膝（见图8-55）。训练步骤：图8-55第二节 藏 族 舞 蹈 第三个八拍（反方向动作）：14拍双手形成左手在前的围腰手位，左脚上步，脚跟落于右脚脚心处形成丁字位，身体向2

35、点方向；58拍双手直臂打开至斜前位，左脚向8点方向迈步形成大八字位，双腿屈膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第四个八拍：14拍右手前左手后，右脚脚尖点于身后，头微倾（见图8-56）；57拍双手交换，左前右后，经过一个屈伸右脚脚跟点于身前，上身后仰（见图8-57）；8拍双手回到腿两侧自然垂下，左脚跟上落于右脚旁，双腿屈膝。训练步骤：图8-56图8-57第二节 藏 族 舞 蹈 第五个八拍：12拍右脚向旁迈步，左脚脚尖踏于后，身体前倾，双手交叉于体前，身体向7点，双腿连续伸屈各两次；3拍左脚脚跟点于右脚前，身体、手位保持不变，双腿屈伸各一次（见图8-58）；4拍左脚收回至右脚旁，上身立正，双腿屈

36、伸各一次；58拍重复14拍动作。训练步骤：图8-58第二节 藏 族 舞 蹈 第六个八拍（反方向动作）：12拍左脚向旁迈步，右脚脚尖踏于后，身体前倾，双手交叉于体前，身体向3点，双腿连续伸屈各两次；3拍右脚脚跟点于左脚前，身体、手位保持不变，双腿屈伸各一次；4拍右脚收回至左脚旁，上身立正，双腿屈伸各一次。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第七个八拍：12拍左脚分别在前后点地，手臂伸直，前后自然摆动，左、右倾头各一次，双膝连续屈伸；34拍身体转向7点方向，左脚向7点方向前点后踏，上身后仰，再前倾头看1点方向，双膝连续屈伸（见图8-59、图8-60）；56拍（反方向动作）右脚分别在前后点地，手臂伸直

37、，前后自然摆动，右、左倾头各一次，双膝连续屈伸；78拍左脚分别在前后点地，手臂伸直，前后自然摆动，左、右倾头各一次，双膝连续屈伸。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 图8-59图8-60第二节 藏 族 舞 蹈 第八个八拍：14拍双手由前交叉手位至斜前位，右脚前、旁点地（见图8-61），双手由斜前位再到手心向外的托手位，右脚后点地（见图8-62），双膝连续屈伸；58拍（反方向动作）双手由前交叉手位至斜前位，左脚前、旁点地，双手由斜前位再到手心向外的托手位，左脚后点地，双膝连续屈伸。训练步骤：图8-61图8-62第二节 藏 族 舞 蹈 第九个八拍：14拍双手扶胯位，左脚向旁迈步，右脚点于左脚前后，再

38、向3点方向擦出（见图8-63），经弧线向左拖至左脚斜前，形成别步位（见图8-64），双膝连续屈伸；58拍（反方向动作）双手扶胯位，右脚向旁迈步，左脚点于左脚前后再向3点方向擦出，经弧线向右拖至右脚斜前，形成别步位，双膝连续屈伸。训练步骤：图8-63图8-64第二节 藏 族 舞 蹈 第十个八拍：14拍双手扶胯位，左脚左斜前迈步，右脚继续上步，经过别步位后左脚向1点上步，右脚收回小八字位，身体左转一圈回1点，上身后仰，双腿连续屈伸；58拍双臂打开成直线，左手上后、右手下前形成六位手，脚下三步一靠，左脚点右脚前，双腿连续屈伸。第十一个八拍：14拍（反方向动作）双臂打开成直线，右手上后、左手下前形成五

39、位手，脚下三步一靠，右脚点左脚前，双腿连续屈伸；58拍右手曲臂放平，右脚向斜后方迈步，三步一靠，左脚点于右脚前，上身前倾，身体向右旋转一圈后面向2点。结束动作：身体面向2点方向，扶胯手位，左脚脚跟点于右脚前，上身后仰。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 1.1.颤组合颤组合动作要求 双手为对掌手位即在自然手位的基础上，大臂不动，小臂上提至与大臂垂直，手掌相对，小臂以身体为间距平行。第二节 藏 族 舞 蹈 2.2.舞姿组合（舞姿组合（4/44/4拍音乐，柔和、慢速）拍音乐，柔和、慢速）准备动作：小八字基本站姿，双臂自然垂下。准备拍56拍手臂抬起互相拉手；78拍双腿屈膝。第一个八拍：14拍手臂继续抬

40、起至托手位，右脚向右迈步，左脚抬起，双腿伸膝（见图8-66）；58拍双臂伸直，右手后落经下弧线抬起，左手后落背手形成报告手舞姿，左脚悬空经外弧线踏于右脚后，身体面向2点，双腿伸膝。训练步骤：图8-66第二节 藏 族 舞 蹈 第二个八拍：12拍保持报告手舞姿，继续向上延伸；34拍保持报告手舞姿，双腿屈膝；58拍保持报告手舞姿，双腿伸膝。第三个八拍：12拍保持报告手舞姿；34拍右手落到水平，上身前倾，双腿屈膝；57拍右手握拳，曲臂收到下巴处成塌腰舞姿，双腿伸膝；8拍舞姿保持，双腿屈膝。第四个八拍：12拍舞姿保持，双腿伸膝；3拍舞姿保持，双腿屈膝；4拍右手落下伸直，左手提起曲臂，上身下沉，身体回1点

41、；58拍左手带动身体立圆翻身，双脚打开与肩同宽，身体面对5点方向，上身挺胸、腰。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第五个八拍：14拍身体继续向左翻身，右手在头顶右上45方向，左手伸直与上身平行。右脚在后踏步，上身下俯形成大雁舞姿；57拍舞姿保持，身体伸展；8拍舞姿保持，双腿屈膝。第六个八拍：12拍舞姿保持，双腿伸膝；3拍舞姿保持，双腿屈膝；4拍双腿继续屈膝，右手落下，出双手成斜前位互相牵手，右脚收回左脚旁。第七个八拍：14拍身体继续向右翻身，左手在头顶前方曲臂，右手伸直与上身平行，左脚在后踏步；57拍上身下俯，形成大雁舞姿，双腿屈膝；8拍右手从体前提起，左手从旁提起，双手轻微曲臂，左脚向旁迈步

42、，上身右倾。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第八个八拍：12拍右手向上抬起，左手向下，上身右下落，同时双腿屈伸，右腿旁点，一拍一动（见图8-67）；34拍手臂伸直划立圆，身体旋转，右脚踏后；56拍左手向2点落下曲臂，右手从身后里提起直臂，上身前倾形成八位手，右脚后踏，双腿屈膝；78拍左手下落，移动重心到右脚上，上身下沉。训练步骤：图8-67第二节 藏 族 舞 蹈 第九个八拍：12拍左手经下弧线向8点方向提起，右手经上弧线从身后落下，身体前倾；34拍双手划立圆，右手经下弧线至8点，曲臂，左手经上弧线到身后形成七位手，双腿屈伸一次，右脚抬起收回落左脚旁，上身前倾；58拍上身继续前倾，舞姿保持，双

43、腿屈膝。第十个八拍：14拍舞姿保持，双腿伸膝；58拍结束动作，舞姿保持，双腿屈膝。训练步骤：第二节 藏 族 舞 蹈 第三节 蒙古族舞蹈 蒙古族舞蹈简介 一、蒙古族人民能歌善舞，他们主要集中居住在内蒙古草原上，辽阔的草原畜牧生活培养了蒙古族人民勇敢、热情、爽直的性格。他们善于用舞蹈淋漓尽致地表现牧人的生活，表达牧人的美好情感。传统的蒙古族舞蹈有安代舞、盅碗舞、筷子舞、牛斗虎舞、摔跤舞等。蒙古族舞蹈热情奔放、稳健有力、节奏欢快，具有粗犷、彪悍、质朴、庄重的特点。肩部动作丰富、灵活、富有弹性；腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。头稳，上身端庄，身体多为

44、摆身、推身和靠身的动律。做各种步法时，双膝的屈伸沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量，主要强调其舞姿的“圆”和“远”的总体特征。训练目的与训练体系 二、（2）通过手、腕以及肩的配合，掌握蒙古族舞蹈中上肢动作的配合。（1）通过肩部的训练掌握蒙古族舞蹈中各种肩的动作的要领。（3）通过上肢与步法的整体配合，掌握蒙古族舞蹈中步法的特点以及与整个身体的协调与配合。第三节 蒙古族舞蹈 通过训练肩部、手、腕、肩以及步法，了解和掌握蒙古族舞蹈的基本动律特征，从而达到身体各部位的紧密、协调配合，包括合理的呼吸、圆润流畅的动作以及蒙古族舞特有的表现力。通过循序渐进的组合，掌握其动律特征，包括蒙古族舞蹈

45、主要以“圆”和“远”为主的总体特征。本教材主要通过组合短句和舞姿的组合，逐渐深入教学。第三节 蒙古族舞蹈 基本动作训练 三、动作要求 挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠，仰头，颈部稍后枕。第三节 蒙古族舞蹈 1.1.手型手型1 1）平手平手动作要求 四指伸直、并拢，拇指稍翘，自然旁开，五个手指在一个平面内，又称板手（见图8-68）。图8-68第三节 蒙古族舞蹈 2 2）勒马手勒马手动作要求 手握空拳，拇指在食指的第一个关节上（见图8-69）。图8-69第三节 蒙古族舞蹈 3 3）叉腰手叉腰手动作要求 四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开（见图8-70）。图8-70第三节 蒙古族舞蹈 2.2.手位手位

46、1 1）平的鹰式位平的鹰式位动作要求 平手，双臂向旁抬起与肩平，向前呈弧形（见图8-71）。图8-71第三节 蒙古族舞蹈 2 2）高的鹰式位高的鹰式位动作要求 在平的鹰式位上提起45（见图8-72）。图8-72第三节 蒙古族舞蹈 3 3）叉腰位叉腰位动作要求 四指握拳，拇指打开，叉于腰间（见图8-70）。图8-70第三节 蒙古族舞蹈 4 4）勒马位勒马位动作要求 勒马手呈下弧形状，向外伸出。单手为单勒马位（见图8-73），双手在外称双勒马位（见图8-74）。图8-73图8-74第三节 蒙古族舞蹈 3.3.常见手臂动作常见手臂动作1）硬腕2）柔臂第三节 蒙古族舞蹈 4.4.常用肩部动作常用肩部动

47、作6）碎抖肩1）硬肩2）软肩3）耸肩 4）笑肩5）圆肩7）甩肩第三节 蒙古族舞蹈 1）正步2）小八字位3）前点步4）后踏步 5）踏步位6）大踏步位7）点步位8）大点步位1.1.基本脚位基本脚位第三节 蒙古族舞蹈 图8-75踏步位图8-76踏步位第三节 蒙古族舞蹈 2.2.基本步法基本步法第三节 蒙古族舞蹈 9）进退马步10）摇篮马步11）跟马步12）滑步马步13）磋脚14）跺脚步15）圆场步（女）16）圆场步（男）第三节 蒙古族舞蹈 动作短句和舞姿组合训练 四、第一个八拍：一拍一步平步硬肩向前。第二个八拍：14拍一拍一步平步后退；58拍重复14拍动作，左转一圈，面向7点、5点、3点、1点。训练

48、步骤：第三节 蒙古族舞蹈 第一个八拍：12拍左脚向前方蹚步，同时柔肩；34拍慢慢向左转；58拍动作相反。第二个八拍：重复第一个八拍动作。训练步骤：第三节 蒙古族舞蹈 上下身配合要协调，步法稳健，硬肩有力度，抬头挺胸，男生蹚步步法和肩部动作稍大于女生，力度稍强于女生。注意事项第三节 蒙古族舞蹈 准备动作：面向2点，右脚踏步，双手叉腰，目视前方。第一个八拍：二拍一次由右硬肩开始，与此同时，左膝渐弯，右脚直膝贴于地面向后移动。第二个八拍：重复第一个八拍动作，只是左膝由屈膝逐渐伸直，回到右踏步位。第三个八拍：一拍一次的右硬肩，同时身体逐渐向前倾。第四个八拍：上身重复第三个八拍动作，下肢身体逐渐回到原位

49、；最后半拍左肩上提，两次双耸肩。训练步骤：第三节 蒙古族舞蹈 第五个八拍：12拍右脚上步，左硬肩一次；34拍左脚上步，右硬肩一次；58拍右脚上步至左脚旁小八字位左、右硬肩共四次。第六个八拍：重复第五个八拍动作。第七个八拍：二拍一次硬肩，右脚往前踏步。第八个八拍：一拍一次双提压腕。第九个八拍：一拍一次右手提压腕。第十个八拍：一拍一次右手提压腕，同时身体向前倾后再回到原 第十一个八拍：右踏步，双手按掌，12拍一拍一次双提压腕；38拍右手单提压腕。第十二个八拍：一拍一次，右手单提压腕，同时身体前倾再回到原位。训练步骤：第三节 蒙古族舞蹈 准备动作：面对6点双手叉腰，右踏步。第一个八拍：14拍右脚往4

50、点迈步成右弓步，前倾右柔臂；58拍身体逐渐立直，右柔肩。第二个八拍：14拍撤右脚，变为右踏步，左柔肩；58拍与14动作相反。第三、四个八拍：与第一、二个八拍动作相反。第五至第八个八拍：面向5点，四拍一次，右脚往前蹚步，柔肩并向前迈步，右手向上，左手向下，反复上下柔臂。训练步骤：第三节 蒙古族舞蹈 第四节 维吾尔族舞蹈 维吾尔族舞蹈简介 一、新疆地区自古就是中西交通要道，也是古西域乐舞盛行的地方。我国的中原文化以及印度、伊朗文化，对新疆文化的发展起过重要的作用，而西域乐舞对中原及其他地区乐舞，也有深远的影响。由于新疆南北地区的自然环境和经济发展的不同，使维吾尔族各种舞蹈既有共同的风格，又有不同的